RECETA: CHEESECAKE con mermelada de frambuesa "SIN GLUTEN"






SELECCIÓN DE INGREDIENTES

Este paso es, probablemente, el más importante en toda la receta. Debemos tener mucho cuidado a la hora de seleccionar los ingredientes y mirar detenidamente en la etiqueta del producto para que no contenga, ni siquiera, trazas de gluten. Para aquellos que todavía no lo saben con seguridad, los cereales que SI contienen gluten son: centeno, trigo, avena y cebada. Por tanto, deberemos comprar productos que no los contengan.

Sin demorarnos más, empecemos con nuestra compra:

Molde de 23 cm de diámetro
250g de galletas sin gluten tipo digestive
100g de mantequilla
35g de maizena
200ml de nata con 35 o 33% de Materia Grasa
Ralladura de limón y naranja al gusto
Zumo de medio limón
330g Azucar
900g Philadelphia o queso crema
100ml de leche
4 huevos
Horno pre-calentado a 175º

CREMA AGRIA

Podéis comprar la crema agria ya preparada en un supermercado, pero yo recomiendo que la hagáis vosotros mismos. Es muy sencilla y fácil de preparar.


1) En un bol, mezclad los 200ml de Nata con el zumo de medio limón. Comprobaréis que se espesa rápidamente.


2) Reservad en el frigorífico.

BASE DE GALLETAS

Otro truco, para que la masa de galletas no quede arenosa y demasiado dura, utilizad una bolsa de cierre hermético y mantequilla en pomada. Si no podéis conseguirlos, no os preocupéis, la tarta seguirá quedando estupenda.


1) Partid todas las galletas en trozos y metedlas dentro de la bolsa.


2) Sacad todo el aire que podáis de la bolsa y cerrarla.


3) Machacad las galletas con un rodillo pasándolo por encima de la bolsa cerrada. No dejarlas trituradas, es mejor que queden con pequeños grumos.


4) Calentad los 100g de mantequilla hasta derretirla.


CUIDADO cada 2 o 3 segundos sacad la mantequilla del microondas y removedla. Así se esparcirá el calor y no se quemará.


5) En un bol, mezclad la galleta machacada y la mantequilla derretida. Utilizad las manos sin miedo de ensuciaros, quedará mucho más repartido.


6) Volcad el contenido en el molde. Aplastadlo y levantad un 'muro' en las paredes del molde con ayuda de los dedos. Hará que nuestra tarta quede más estética.


7) Reservad en el frigorífico

RELLENO


PRIMER BLOQUE



1) Mezclad la crema agria, que estaba reservada, con 35g de maizena.


Nota: Puede añadirse una cucharadita de vainilla para dar más sabor.


2) Reservad.


SEGUNDO BLOQUE



1) Mezclad en otro bol, con la ayuda de unas varillas, 900g de philadelphia con 330g de azúcar.


Nota: Será más difícil mezclarlo si el queso está muy frío. Dejad a temperatura ambiente antes de comenzar con la receta.


2) Mezclad los 4 huevos UNO a UNO con el queso. No añadir el siguiente huevo hasta que el anterior no esté totalmente integrado en el preparado.


3) Añadid la ralladura de naranja y limón.


4) Añadid a este preparado la mezcla que teníamos reservada (crema agria y harina).


5) Mezclad bien y añadid los 100ml de leche.


6) Por último, echad todo el relleno en el molde con la base de galletas. Repartid todo el contenido y quitar las burbujas de aire que se hayan podido crear.






¡hornear y servir!




Recordad: el horno ha estado calentándose durante todo este tiempo, por tanto, hay que tener cuidado a la hora de meter la tarta para que no se escape el calor. Es conveniente, poner la tarta a media altura para que reciba el mismo calor por abajo que por arriba.


Los siguientes pasos son muy importantes para que no se resquebraje la tarta.


1) Hornear a 175ºC durante 50-60' aproximadamente


2) Pinchad con un palillo para comprobar que está cuajada.


2) Dejar enfriar dentro del horno durante 3-4h aproximadamente. Si la sacáis antes, probablemente, se raje la cubierta.


3) Desmoldad.


4) Antes de servir, haced una cobertura al gusto: mermelada (frambuesa, melocotón, arándanos, higo, etc), frutas repartidas (frutos rojos, fresas, cítricos, etc) o incluso dulce de leche.


ENERGÍA E INTRODUCCIÓN A LOS NUTRIENTES





INTRODUCCIÓN

Las personas están continuamente renovando sus estructuras corporales a un ritmo diferente dependiendo de la etapa de la vida en la que se encuentren. Para hacer frente a estos cambios, es necesario aportar una ingesta de elementos denominados NUTRIENTES. Estos nutrientes aportan fuerzas a nuestras células para que ejerzan su función. La cantidad de nutrientes necesaria para nuestro organismo va a variar según la edad y el sexo, principalmente. Por tanto;


- Edad +Cambios en el organismo = Es necesario + Cantidad de Nutrientes


+Edad - Cambios en el organismo = Es necesario - Cantidad de Nutrientes


Es de vital importancia aportar estos nutrientes en la dieta diaria ya que su déficit en el organismo colapsaría todo el sistema y provocaría la aparición de patologías, enfermedades e incluso la muerte. Se han realizado múltiples estudios para comprobar cuál es la resistencia normal que tiene el cuerpo humano sin tomar alimentos, y el resultado medio es alrededor de un mes. Esto se debe a que nuestro organismo está dotado de un mecanismo de supervivencia, pero no entraremos en más detalles.

¿Qué son los nutrientes?

Los alimentos son los encargados de aportar al organismo toda la energía que necesita para llevar a cabo sus funciones, y para poder mantenerse en perfecto estado. Esta energía, se encuentra en forma de calorías contenidas en los nutrientes. Según la cantidad que necesitemos, se clasifican en dos grupos:


                 MACRONUTRIENTES                                                       MICRONUTRIENTES
                                grandes dosis                                                                  pequeñas dosis

                    -Hidratos de Carbono                                                            -Sales minerales

                     -Lípidos / Grasas                                                                     -Vitaminas

                          -Proteínas


Más adelante explicaremos con detalle cada uno de estos nutrientes pero por ahora nos centraremos en la Energía necesaria para nuestro organismo. En definitiva, una persona para mantener su salud correctamente necesita ingerir aproximadamente 50 nutrientes distribuidos de la siguiente manera:


- Hidratos de Carbono: azúcares y almidones

- Lípidos: dos o tres ácidos grasos esenciales

- Proteínas: 8 aminoácidos esenciales

- Fibra

- 13 vitaminas

- 20 minerales

Puede decirse que existe un número infinito de combinaciones de alimentos a partir de las cuales pueden obtenerse todos estos nutrientes. Los tres primeros son los que se encuentran en mayor cantidad en el alimento, sin embargo, todos los nutrientes nombrados son igualmente importantes para el mantenimiento de la salud.

¿Por qué es tan importante la Energía?

Nuestro organismo necesita un aporte continuo de energía para: el funcionamiento del corazón, del sistema nervioso, para realizar su trabajo muscular, para desarrollar una actividad física, para los procesos biosintéticos relacionados con el crecimiento, reproducción y reparación de tejidos, para mantener la temperatura corporal, etc.


El valor energético de un alimento es la cantidad de energía que produce y se expresa en KCAL ‘’Kilocalorías’’ o kJ ‘’Kilojulio’’ cuya equivalencia es: 1 kcal= 4.184 kJ.


VALORES DE CALORÍAS/GRAMO DE CADA GRUPO DE NUTRIENTES


- 1g de grasa – 9kcal

- 1g de proteías – 4kcal

- 1g de hidratos de carbono – 4kcal

- 1g de alcohol – 7kcal

- 1g de fibra dietética – 2kcal


Todos los alimentos son potenciales fuentes de energía, pero en cantidades variables según su diferente contenido en macronutrientes.

Por ejemplo, los alimentos ricos en grasas/lípidos son más calóricos que aquellos constituidos principalmente por hidratos de carbono o proteínas.

El alcohol, que no es un nutriente, también produce energía pero no es recomendable consumir más de 30g de etanol/día. Vitaminas, minerales y agua no suministran energía pero son de vital importancia para mantener un correcto estado nutricional.
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El balance entre las necesidades de energía y la ingesta calórica es el principal determinante del peso corporal. Cuando hay un balance positivo y la dieta aporta más energía de la necesaria, el exceso se almacena en forma de grasa. Por el contrario, cuando el balance es negativo, es decir, la ingesta de energía es inferior al gasto, se hace uso de las reservas corporales de grasa y proteínas, produciéndose una disminución del peso. En ambas situaciones puede existir un riesgo para la salud Sobrepeso / Malnutrición.